ООО «Верваг Фарма»
121170, РФ, Москва, ул. Поклонная, д. 3 корп. 4.
Витамин B12 для памяти и внимания
Витамин B12 имеет второе название — кобаламин, и является водорастворимым витамином. Этот нутриент не синтезируется организмом, поэтому очень важно, чтобы достаточное его количество поступало вместе с пищей. B12 поддерживает стабильную работу нервной системы, участвует в формировании эритроцитов и ДНК.
B12 и внимание
Доказано, что витамин B12 играет важнейшую роль в поддержании когнитивных функций, таких как внимание, концентрация и память. Дефицит B12 может привести к их нарушению, что вызовет рассеянность, «туман» в голове, забывчивость. В тяжелых случаях это может привести к повреждению нервов и необратимым последствиям.
Важно убедиться, что вы получаете достаточное количество B12 в своем рационе, и при этом ваш желудочно-кишечный тракт может этот витамин усваивать.1
B12 для внимания
Исследования показали, что увеличение количества B12 в рационе может улучшить внимание, а также повысить уровень когнитивных способностей. Особенный эффект заметен у людей, которые испытывали дефицит этого витамина.
Увеличение количества витамина B12 в рационе может улучшить внимание
Важно отметить, что витамин B12 лучше всего получать через продукты животного происхождения.2
В качестве отличного источника B12 можно рассмотреть говяжью, свиную и куриную печень; говяжий язык и сердце; мясо; рыбу и другие морепродукты; молочные продукты; яйца.
Также этим витамином искусственно обогащают хлопья, дрожжи и растительные заменители молока.
Для тех, кто придерживается растительной диеты, могут потребоваться добавки, поскольку обеспечить достаточное поступление важного нутриента без продуктов животного происхождения нельзя.
Если по той или иной причине витамин B12 не усваивается в желудочно-кишечном тракте, даже потребление продуктов, богатых витамином B12, не сможет обеспечить организм его достаточным количеством.
Важно проконсультироваться со специалистом для правильной оценки состояния организма, составления плана терапии дефицита B12 и купирования симптомов, связанных с ним.
Хотя терапия дефицита B12 может улучшить внимание и когнитивные функции, она часто используется вкупе с другими способами терапии и не должна рассматриваться как самостоятельное средство.
Добавляйте в диету продукты, богатые B12. Работайте со специалистом, если у вас обнаружен недостаток витамина. Только так вы сможете обеспечить себя необходимым количеством этого важного питательного вещества для поддержания работы мозга и нервной системы.
